很难想象有一段时间会出现智能手机。但是第一部iPhone才于2007年发布。在随后的十年中，我们的智能手机已成为我们生活中不可或缺的一部分。这是我们早晨要做的第一件事，也是我们睡觉前放下的最后一件事。
疾病控制与预防中心（CDC）指出，三分之一的成年人睡眠不足。根据美国银行2015年的报告，有71％的受访者在手机旁或旁边睡着。研究发现，最年轻的千禧一代最有可能在床上用手机睡觉，而23％的受访者则用手拿着手机入睡。
在卧室里手机盛行的原因是很自然地质疑它们是否是问题的一部分。尽管从我们的设备发出的蓝光几乎不能完全帮助我们。
什么是电磁辐射？
在许多人中，提到“辐射"一词时核工厂的荷马·辛普森的图像或多头鱼。但是，辐射实际上只是在太空中传播的能量。电磁辐射是电磁波中的波（或光子，但我们不会去那里……）所携带的能量。
其范围从低频无线电和微波到高频X射线和伽玛射线。低频电磁波被称为非电离的，在通过时不会影响我们的身体。高频电磁辐射被称为电离辐射，因为它携带的能量足以与我们的细胞相互作用。
手机和其他无线产品使用低能量无线电波来发送和接收信息。尽管无线电波未电离，但有人建议，当我们将手机靠近身体时，我们可能更容易受到辐射的不良影响。
什么是健康关注吗？
随着我们的世界变得越来越复杂，往往很难弄清健康问题的根本原因。电磁辐射特别难以研究，因为几乎不可能隔离其他环境因素。辐射的影响在个体之间也可能会有所不同，具体取决于暴露的时间长短，辐射的频率和功率。但是，有些健康状况和健康问题建议与电磁辐射有关。
当您将开关拨到打开飞行模式时，您的设备会关闭所有无线电频率传输。顾名思义，这主要是为了防止干扰控制设备而在飞机上使用的。如果手机发出的电磁辐射有可能干扰您的睡眠，那么激活飞行模式会有所帮助吗？
睡眠需要我们的身体进行修复，并为我们的大脑提供处理的机会回忆。实际上，睡眠不是四个二进制的“睡眠或清醒"阶段，而是四个阶段：N1，N2，N3和快速眼动（REM）。 REM是睡眠周期最深的部分。当您的警报声使您感到闷闷不乐时，很可能是因为您处于睡眠周期的快速眼动部分。在较轻的非快速眼动睡眠中，您更有可能被噪音和其他环境因素惊醒。如果电磁辐射会影响您的睡眠，那么很可能是在非快速眼动睡眠期间发生的。
但是，目前没有证据表明手机无线电波会影响我们的睡眠。如果您的手机对睡眠质量没有直接影响，那么它们是否会引起其他健康问题，而睡眠质量却是不良症状吗？
如果您观看过 Breaking Bad 前传， Better Call Saul ，那么您将知道Saul Goodman的哥哥Chuck认为他患有电磁超敏反应（EHS）。由于症状虚弱而被迫下班后，他大部分时间都呆在家里，并且拒绝允许任何人带着手机甚至手表进入。为了防止房屋中的电磁辐射，他挤在铝箔毯子下，甚至在一个阶段甚至将房屋变成了法拉第笼。
尽管在虚构的演出中有亮相，但有些人相信他们患病。症状的范围从头痛，疲劳和睡眠障碍到烧灼感和剧烈疼痛（尽管症状因人而异）。患者将其症状与手机，手机基站和电源线的电磁辐射联系起来。迄今为止，尚无明确的科学证据支持EHS，也不能用作官方诊断。但是，世界卫生组织（WHO）确实在其网站上指出“症状肯定是真实的"，但不太可能是由于暴露于电磁辐射而引起的。
众所周知，电离辐射会增加风险。癌症。由于电离辐射是高能量，它具有与我们的细胞相互作用并引起突变的能力。细胞突变会导致它们以不受控制的异常方式分裂，从而导致癌性肿瘤。
无线通信中使用的无线电波能量低，因此不会电离。但是，据推测，由于移动电话的激增，全世界估计有72亿，而我们将其保持在附近可能会产生与电离辐射相似的致癌作用。许多研究已经解决了这个问题，但结果在很大程度上尚无定论。
无定论的结果与阴性结果并不相同。这导致世界卫生组织将手机产生的电磁辐射归类为可能的致癌物质。缺乏明确的答案可能会让您选择谨慎行事并打开飞行模式。
更多事情
2012年对近21,000名英国成年人进行的一项研究发现，平均睡眠分数只有10分中的5.1分。人们报告的影响睡眠的因素包括身体不适，噪音和室温等相当普遍的身体不适。无线电波对我们睡眠质量有影响的证据充其量是不确定的。如果人们报告说他们只能获得50％的优质睡眠，那么其他因素一定会影响我们的睡眠。
同一项研究还发现，持续不断的思想使人们保持清醒，例如“今天发生了什么，以及发生了什么？我明天就好"和“未来会怎样"。没错，这些是我们的大脑喜欢用轰炸我们的想法。越来越多的工作表明我们与永远在线的技术和社交媒体的关系也可能是问题的一部分。要消除通知的冲击，可能有必要在头部撞到枕头之前打开“飞行模式"。
您会选择什么？
照顾自己的健康是生命中最重要的事情之一目标。担心有关手机电磁辐射的投机健康问题是有道理的。缺乏证据应该使您令人担忧的心情有所缓解。但是，没有证据并不意味着没有证据。将来，科学家总是有可能发现电磁辐射与睡眠质量之间的联系。由于使用飞行模式没有负面影响，为什么不尝试一下？
虽然将手机置于飞行模式可能没有明显的直接医疗益处，但是保护心理健康可能值得。不用费神检查您的Instagram提要，而是使用放松技巧来改善您的睡眠。
您睡觉时会随身携带手机吗？您在睡觉时是否尝试过飞行模式？你发现了什么？您认为这有所作为吗？让我们在下面的评论中知道！
