关于技术的最麻烦的事情之一是它与抑郁症的患病率的相关性，特别是在那些花大量时间在计算机上的人中。
本文更多地涉及技术和临床抑郁症。
话虽如此，我们并不是说技术会导致沮丧。相反，有大量证据表明技术可以恶化。我们要做的就是让您更加了解技术对您的潜在影响。
注意：我们不是医学专家。如果您认为自己可能会感到沮丧或无法解决抑郁症，请务必首先咨询医生。
1。互联网
无可否认，互联网在过去一百年来一直是社会上最具影响力的力量，甚至在整个人类历史中也是如此。
与此同时，我们如此丰富的访问权限导致了所谓的数字信息超载和我们的思想飞跃，这是我们前所未有的从世界各地的文化获得新闻，知识和娱乐的机会。仅仅在沿途进行大量更改就无法处理这种不断涌入的信息。
当我们遭受信息超载时，我们的大脑实际上会适应它-通过学习em>期望那种不断的刺激。因此，当您离开互联网时，生活会变得如此缓慢和无聊。这种现象称为“新奇成瘾"（也称为“爆米花大脑"）。
此外，信息超载不仅涉及我们必须处理的数据的数量，而且还有我们必须分类的数据的各种。由于大脑已经习惯于过度刺激，因此我们开始寻找“新"事物-我们从未见过的事物。
根据心理学家露西·乔·帕拉迪诺（Lucy Jo Palladino）的说法：
当超负荷时长期处于慢性状态，您处于无法解决的压力和焦虑状态，无法满足处理更多信息的持续需求。
事实上，有关互联网相关抑郁症的研究早在2010年就已开始，例如，当利兹大学（Leeds University）发现互联网使用与抑郁症之间存在潜在的联系时：
我们的研究表明，互联网过度使用与抑郁症有关，但我们不知道哪个先出现-抑郁症患者是否被吸引
这项研究加强了公众的推测，即过度参与替代正常社会功能的网站可能与抑郁和成瘾等心理疾病有关
为了公平起见，可以使用互联网帮助抑郁症，为帮助那些经历抑郁症的人而存在的众多在线支持团体和社区就是证明。即便如此，我们也不能忽视互联网及其所包含的一切加剧这种压抑的可能性。
2。智能手机
智能手机成瘾基本上是互联网成瘾的一个子集，但是今天如此流行，以至于应归为一类。我们爱我们的智能手机，如果我们被要求放弃一整天，我怀疑我们中的许多人会不会感到发痒。
感谢智能手机，我们可以随处使用互联网。我们始终保持联系，只需轻按一下即可查看其他网页或发送其他短信。尽管有人说这种超连通性很好，但人们不得不怀疑：真的吗？
哥德堡大学在2012年发现，大量使用智能手机会对身心健康产生真正的影响：
大量使用手机会导致男性睡眠障碍增加，并且男性和女性的抑郁症状均会增加。
大量使用计算机和大量使用手机相结合，导致了联想
并且在2015年，贝勒大学（Baylor University）进行的一项研究可能已经查明了人们为何如此沉迷于智能手机：
数据显示，经常使用智能手机的人更容易出现喜怒无常，唯物主义和性情举止，并且无法将精力集中在手头的任务上……毫不奇怪，具有冲动性格的人也更容易上瘾的智能手机使用。
就像各种各样的智能手机一样。
物质成瘾，手机成瘾可能是情绪修复的尝试...蚂蚁检查电子邮件，发送短信，发推文和浏览网页可能会充当安抚者，让不稳定的人分散他或她自己的注意力，并暂时缓解此类担忧。
简而言之，智能手机成瘾以及包括电子邮件成瘾在内的所有因素，是抑郁症患者寻求能够减轻他们沮丧情绪的一种方式。不幸的是，这很少有帮助。相反，充其量只是分散注意力。
如果您认为自己沉迷于智能手机，请查看以下潜在警告标志清单。
3。社交媒体
社交媒体是一件很棒的事情，至少在谨慎使用时如此。它使我们能够与朋友和家人保持联系，进行有趣和有趣的讨论，并始终关注新闻，趋势和其他社会现象。这些都是好事。
但是，您可能没有意识到：对很多人来说，访问Facebook这样的网站实际上可能导致负面的情绪转变。当您看到其他人的生活中的亮点时，您可能会感到嫉妒-太多的嫉妒会导致抑郁。
人们已经怀疑了很长一段时间，但是在2015年，美国大学的一项研究密苏里州几乎证实了这一点：
如果使用Facebook来了解一位熟人的财务状况如何，或者一个老朋友在他的关系中有多幸福（引起用户羡慕的事情），那么使用该网站可能会导致
我们发现，如果Facebook用户感到羡慕自己的朋友在Facebook上的活动和生活方式，那么他们更有可能报告沮丧感
超连通性社交媒体的使用也是一个问题，尤其是当用户必须离开社交泡沫时开始感到焦虑时。您知道当人们不得不编造俗语来形容这一点时，这很不好，包括FOMO（“害怕错过"）和nomophobia（害怕没有手机）。
简而言之，社交媒体很棒因为它打开了许多以前不可能的社交机会，但是它也向我们展示了其他人如何过自己的生活的不切实际的想法，而当我们感到自己落后时，它会加剧沮丧感。
因此，在情况恶化之前，请查看我们的症状列表，这可能表明您在社交媒体上用药过量。
4。色情
当我们对互联网色情使用情况进行民意调查时，结果令人惊讶，但仍可预期。从793个样本中，有37％的人说“每周大概看一次"，有33％的人说“每天都看不失败"，还有10％的人说“每天看多次"。
坏消息是，色情具有改变大脑运作方式的能力，甚至可以延伸到重新连接神经通路，改变行为和性格：
科学家发现，您的大脑就像永无止境的俄罗斯方块游戏，不断地
就像其他成瘾性物质一样，色情片会用多巴胺淹没大脑。但是，由于不断使用色情内容会导致化学物质不断超负荷，使大脑不知所措，因此它会通过消除一些多巴胺受体来进行反击。
随着色情用户的大脑逐渐适应新的水平，多巴胺泛滥成灾，通常会引起多巴胺爆发并使人感到高兴的常规活动不够强大，无法进行更多注册，从而使用户每隔一段时间不看色情片就感到沮丧或不安。
好消息是，对大脑的这种损害不一定是永久的：
神经可塑性双向起作用。这意味着当人们摆脱不健康的行为时，对大脑的损害就可以消除。
现在，色情显然不能保证抑郁，但肯定会加剧抑郁。人们很快就分享了观看色情片的趣闻轶事，但并没有感到沮丧，但是通过退出色情片而战胜了抑郁症的人中也有很多轶事。
想看看这些轶事为自己？在Reddit上查看/ r / NoFap和/ r / PornFree，这两个宣誓发誓色情的人社区是迈向个人成长和自我完善的众多步骤之一。
5。游戏
Internet上另一个会加剧抑郁症的领域是游戏。显然，可以适度地玩游戏和玩游戏，但是我本人一生中至少两次克服了电子游戏成瘾的问题，而且我并不是唯一的一个，因此，我认为重要的是我们认识到它是一个真正的问题。
根据2012年的一项研究，发现在线游戏玩家与抑郁症严重程度之间存在联系：
每周游戏时间较长的在线游戏玩家的在线历史较长游戏，以及更严重的抑郁，社交恐惧症和网络成瘾症状。
女性在线游戏者每周的在线游戏时间更少，以前的在线游戏历史更短，但他们的躯体，疼痛和社交恐惧症症状。
抑郁症的预测因素是社交恐惧症症状较高，网络成瘾症状较高，在线游戏时间较长和女性。
像大多数娱乐形式，视频游戏一样被广泛认为是逃避现实主义的一种形式。对于某些人来说，这意味着逃避个人责任。对于其他人来说，这是一种分散现实生活中令人不快的方面的方法，例如人们的不快乐状态。
在某些情况下，在线游戏中的社交活动可以帮助解决抑郁症的根源在于问题，但这并非总是如此。 MMORPG中无意识的磨合或竞争性游戏中频繁出现的多巴胺命中可以暂时缓解，但以牺牲真实的分辨率为代价。
像大多数干扰一样，在线游戏只是推迟了抑郁症。当游戏变成成瘾时，它可能导致人际关系上的摩擦增加，自尊心受损，身体和精神退化以及羞耻或遗憾的感觉，所有这些都可能使人的抑郁症状加重。
如果您现在正感到沮丧，甚至有自杀念头，请停止正在做的事情，并查看严重的在线资源抑郁症仍然存在，但仍可以在专业人员的帮助下进行治疗！
另一方面，如果您仅感到轻微的抑郁症，则可以采取一些措施减轻负担，例如追求一种可以使您更快乐的爱好。令人惊叹的是，一点点消遣可以为灵魂做些什么。
您是否使用技术来应对抑郁？什么对您有效？没有什么？在下面的评论中与我们分享您的经验！
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