With society’s current focus on getting more done, faster, and with less effort, we spend a lot of time trying to figure out how to automate everything from our phones , and take our brains out of the equation. Brains can fatigue and make mistakes, so sometimes it makes sense to “rely on them less”. But keeping your brain healthy and in top shape requires that you exercise and challenge it on a regular basis.
在短短几分钟内，您可以做五件事来提高自己的心理健康。
＃1。填字游戏
单词任务非常适合锻炼大脑，从长远来看，锻炼语言技能将有助于语言任务和心理健康。即使只有五分钟，您也可以开始使用移动，桌面或纸质填字游戏。如果您过得不错，则可能会在五分钟内获得成功。
订阅填字游戏应用或网站是个好主意。我喜欢《纽约时报》填字游戏应用程序，而且他们的每日迷你拼图很容易在几分钟之内完成。您可以在Internet上的 The Guardian 填字游戏页面和Yahoo!的每日填字游戏等地方以及世界各地的免费报纸（包括 The Onion >，这是我最喜欢的填字游戏论文之一。
＃2。玩让您思考的游戏
我最喜欢的很多游戏都需要很少的思考（它们通常也涉及很多超高科技的未来派武器和大爆炸），但是我也喜欢一些需要我想一想。最近，我玩了很多《 Flow Free》，这款需要一些空间思考和规划的游戏也很适合让您在玩乐时思考。
有关更多选择，请查看Mihir的
如果您正在玩涉及解决难题，记忆或战略计划的游戏，那么您的大脑就会运转，您将使用可以在现实生活中为您提供帮助的技能。甚至第一人称射击游戏也能提高态势感知和反应速度，因此，请想象一个需要更高层次思考的游戏可以为您带来什么！
＃3。使用Brain Trainer Apps
无论这些工具是否确实使您变得更聪明，毫无疑问，它们将帮助您吸引大脑。做数学，进行反射练习，增强常识或训练以改善记忆。保持大脑的灵活性并帮助他们建立注意力和快速思考等技能。
在App Store上快速搜索“大脑训练师"会发现很多选择，（上图是一个名为Elevate的应用程序）和有很多网站也可以让您做这种事情，例如Lumosity。
我会提醒您，一定要加分。他们中的许多人声称拥有大量的科学支持，但是实际上衡量认知技能和智力非常困难，尤其是对于像iOS游戏这样简单的事情。
＃4。阅读长篇文章
当我有几分钟的时间想阅读一些东西时，我经常偏向Twitter或专门研究可快速消化的较短文章的站点。但是，花时间阅读长篇文章-即使您需要整天将它们分开-可以是一种非常轻松和启发性的体验。
更长的文章，例如深度报道，调查性新闻，而文化批评类的内容对于帮助您学习新事物非常有用。它既有趣，又可以帮助您学习和拓展世界经验。进入长格式阅读的一种好方法是使用iOS的Longform应用，该应用可以帮助您找到所需的作者和出版物。
＃5。学习新技能
这是一项锻炼大脑的活动，可以使您离开屏幕一段时间，这很好。学习一种新技能-尤其是需要协调或适当时机的一种技能-是一种以新闻方式加重大脑负担的好方法。我正在学习击鼓，这使我非常专心于手脚和左右独立性，这两个方面在精神上都很累人。
您是否曾经想学会玩杂耍？用一只手砍一副扑克牌？用左手写字？您可以在网上找到大量的教程，这些教程以及其他任何有用的（或无用的！）技能都可以帮助您入门。每天花五分钟练习一次或两次，就可以学习新知识并增强大脑。
奖金锻炼：写作
大多数人不会不会再花很多笔了，但这可能是激活大脑运动和更高功能的好方法。而且，作为奖励，它可以某种方式并入上述大多数任务中。在纸上坐了五分钟，甚至写了一份“完成"清单（与待办事项清单相反；如果您没有尝试编写一份清单，我强烈推荐！）。 p>
书写需要练习，您会惊讶于它带来的巨大改变！
您如何锻炼大脑？
下一次您有五分钟的练习时间，请尝试以下五种方法之一，并给您的大脑一点动力。您可能会发现它可以给您带来更多的精力并在您回到工作岗位时帮助您专注于工作，并且很高兴知道自己正在做的事情会有助于提高思考能力并为将来的良好心理健康做出贡献！
您喜欢哪种类型的大脑锻炼活动？您对其他人有什么建议？在下方分享您的想法！
图片来源：用Shutterstock封闭带有黑色和白色正方形和一支铅笔的空白填字游戏网格的视图（已编辑），木球上的彩色球通过Shutterstock 。