我曾经是戒烟者。每天都有错误的开始和雄心勃勃的抱负，我什至可能会朝着我当时心目中的任何目标取得很大进步，但最终我会在达成上述目标之前总是放弃。
新年决议季节即将来临，我们中的许多人都希望今年将成为一切转机的一年。您每天都要运动。您将损失50磅。您将要启动这个新的商业想法。 但很有可能，您只是要戒烟。
这就是我停止戒烟的方式。这并不容易，花了一段时间才达到我实际上完成一个项目的地步，但这当然是值得的。想停止退出吗？避免这些致命的错误。
1。您没有套路
整个“新年决议"现象基本上可以归结为养成习惯，并且习惯会随着时间而建立。反之亦然：随着时间的流逝，不良习惯被消除。您的工作是每天做出一点贡献，直到养成（或消除）这些习惯。
执行此操作的正确方法是创建一个例程。听起来可能会违反直觉，这尤其重要，如果您的解决方案目标具有创造力，可以帮助您：
常规程序可能会很痛苦，但这是个好消息：习惯在21天内就会形成或消失。您所要做的就是坚持三个星期，您会发现朝自己的目标迈进要容易得多。
但是，这并不意味着您会免疫，因此，请务必遵守常规。例行程序是无价的，因为即使您想戒烟，它也会使您保持诚实。
2。您不够熟练
如果您的新年决议涉及学习新的技术技能，那么很有可能在某个时候您会被学习曲线所淹没，而这不可避免
对于试图学习编程的新手来说，这是一个巨大的问题，这往往表现为程序员的障碍。但实际上，任何熟练的追求都可能发生这种情况：摄影，数字艺术，网页设计甚至木工。当您的能力落后于您的视野时，您会感到沮丧。
幸运的是，您可以通过可靠的培训计划来克服这一问题。
一天结束时，您会感到沮丧，因为您根本不够熟练，而解决此问题的唯一方法是继续学习，继续练习并坚持常规。
需要帮助你的训练？查看这些摄影YouTube频道。
3。您的目标定义不明确
没有什么目标比定义不明确的目标对进度不利。这是一个定义不明确的目标：
为什么这些不好？因为它们崇高，宏伟，长期，模糊，抽象并且没有紧迫性。例如，在什么时候我可以说：“我现在知道如何绘画"？在这一点上，这个目标不过是一个概念或愿望。
一个正确定义的目标-也称为S.M.A.R.T.目标-具有以下五个特征：
这里有一条简短的经验法则：正确定义的目标是可以从a到n进行检查的目标-可以在24-72小时之内完成任务清单。因此，任务清单是上述习惯形成目标跟踪器的出色补充工具。
关于SMART的最好的部分他们的目标是发挥双重作用：不仅可以更好地跟踪进度，还可以作为鼓励行为动力的微观习惯。这是克服戒烟倾向的关键。
4。您的目标太多
一个很大的悖论是，雄心勃勃，进取心强的人们往往会有太多的目标，导致他们在做出承诺时陷入瘫痪。当您想要太多东西时，您可能会陷入无休止的退出并重新启动的过程。
换句话说，优柔寡断会在一夜之间扼杀您的进步。
一天要花很多小时，所以如果您真的想实现一个新的目标，那么您必须牺牲一些其他东西：少看Netflix，放弃工作职责，放弃个人爱好等等。
但是您应该追求哪些目标，您应该放弃哪些目标？这取决于你。但是，如果遇到麻烦，可以使用以下一些应用程序来帮助您做出艰难的决定：
不想放弃任何东西，那么您可以通过推迟次要目标来妥协。例如，与其一次学习三个新事物，不如尝试在一年中将它们散布开来。
无论做什么，只要确保自己不要过分努力就可以过分地牺牲自己的健康。
5。您害怕失败
为什么创意人放弃追求梦想的第一原因？害怕失败。如果您觉得自己不够出色，或者工作糟糕透顶，或者永远无法成为一个好[在此处插入目标]，那么您就知道我在说什么。
接受这点很重要：您并不孤单！
很多TED都在谈论创造力，但我们想强调一下。伊丽莎白·吉尔伯特（Elizabeth Gilbert）的“您难以捉摸的创意天才"演示文稿是任何对创意失败感到恐惧的人的必看之选：
对失败的恐惧也超越了创意。例如，许多人停止运动是因为他们认为自己永远无法达到他们真正想要的体重，力量或身体定义，因此他们退出了。
但恐惧是好的。能够计算出处于舒适区域内的风险的能力是停滞的秘诀。
这一切都取决于我们的想法。对于我们大多数人来说，缺乏成功就意味着失败，但这是真的吗？也许有更好的方法来考虑成功和失败。
今年您也要退出吗？
退出很容易。相信我，我知道。在过去的十年中，我退出了数百个项目，兴趣爱好和追求，因此我感到非常遗憾。但是这些是帮助我摆脱这种心理的教训，我希望它们也能对您有所帮助。
您与新年决议的斗争有多艰难？有成功的秘诀吗？我们如何做才能避免永无止境的退出周期？在下面的评论中告诉我们！ ，卡通漫画的商业漫画通过Shutterstock