用于心理健康援助的10种最佳疗法和咨询应用程序
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心理健康已日益成为您整体健康的重要组成部分。越来越多的人正在采取步骤寻求应对焦虑,抑郁和其他疾病所需的帮助。

如果您需要管理心理健康的帮助,而又看不到治疗师,那么可以使用各种应用程序您可以寻求指导。从将您链接到远程咨询员的在线治疗应用程序,到可以帮助您管理症状的免费心理健康应用程序,以下是十种最佳的心理健康应用程序可供选择。

当然,如果您已经有治疗师并且无法亲自看到他们,还有一些视频通话应用程序可用于远程咨询。

1。 BetterHelp

此应用程序适用于:希望远程与持牌辅导员或治疗师见面的人

重点领域:抑郁,焦虑,关系咨询,为LGBT个人提供咨询,悲伤,饮食失调

BetterHelp是一项付费服务​​,可将用户与专注于其关注领域的咨询师相匹配。在回答了有关您的心理健康需求的一些问题之后,该应用程序会将您链接到合格的,有执照的咨询师。您甚至可以指定辅导员的首选项,例如性别和年龄,以便与您熟悉的人相匹配。

该应用程序的一些好处包括:如果您愿意,可以更换辅导员对您当前的通讯方式不满意,并指定了您喜欢的通讯类型(例如文字,电话或视频)。

该应用需要支付每周的订阅费,范围从$ 40到$ 70。确切的价格取决于多种因素,例如您的收入是否低还是残障。

下载:BetterHelp for Android | iOS(免费下载,需要订阅)

2。 MindShift CBT

此应用程序适用于:需要免费的心理健康应用来解决焦虑症的人

重点领域:焦虑,惊恐发作

MindShift CBT是来自加拿大焦虑协会的完全免费的心理健康应用程序。它使用认知行为疗法(CBT)的方法来帮助您应对焦虑症状。

该应用程序包括各种工具以及能够随着时间的推移监视您的进度的功能。这些工具包括情绪跟踪,信念实验,应对卡片等。

您还可以为自己设定目标,例如扩大舒适区并应对挑战。

下载:适用于Android的Mindshift CBT | iOS(免费)

3。 Sanvello

该应用程序适用于:应对压力,焦虑和/或沮丧的人

重点领域: 抑郁和焦虑

Sanvello是一款功能全面的应用程序,可通过使用各种工具消除思想陷阱和错误信念来帮助用户应对抑郁和焦虑。该应用程序有多种提供帮助的方法,包括指导冥想,情绪跟踪,健康习惯跟踪和基于CBT的锻炼。

该应用程序的基本版本是免费的,并提供高级订阅。

下载: Android版Sanvello | iOS(免费,可订阅)

4。清除恐惧

该应用程序适用于:需要帮助来管理焦虑症的人

重点领域:焦虑

清除恐惧是一个免费的应用程序,可帮助您应对焦虑和恐惧症。虽然推荐给11至19岁的青少年使用,但它对于想要了解更多有关焦虑症的人都可以使用。

该应用程序包含多种资源,例如有关焦虑症类型和自我的信息。监控工具。您还可以设置“沙箱",它是一组确认和提醒,当您感到失败时可以为您提供帮助。

安全网工具会列出您在遇到困难时为自己设定的活动清单

下载:清除恐惧(Android版)| iOS(免费)

5。顶空

此应用程序适用于:想要练习正念和冥想的人

关注领域:正念,冥想,压力,失眠

顶空是一款正念和冥想应用程序,旨在帮助用户应对压力,失眠和焦虑。它并非严格针对处理心理健康问题和疾病的人。相反,这通常是关于心理健康的问题。

也就是说,冥想向导对解决某些焦虑和抑郁症状(例如失眠)很有用。

如果冥想可以帮助如果您有症状,顶空可以是一个有用的工具。该应用程序提供了一定数量的免费冥想,订阅中提供了其他选项。

下载: Android上的顶空| iOS(免费,可订阅)

6。情绪路径

该应用程序适用于患有抑郁症的人

重点领域:抑郁和焦虑<

如果您刚刚开始应对抑郁症,Moodpath是一个有用的工具,可提供洞察力和自我监控工具。该应用程序向您询问有关您的情绪和思维方式的问题,并每两周进行一次评估。

In turn, your doctor or therapist can then use these assessments to help you decide on the right course of treatment. This tracking can also help you figure out potential triggers and understand patterns that emerge over time.

该应用程序还包括各种免费课程,可帮助您了解抑郁症,抑郁症的病因以及它如何影响抑郁症。

下载:Moodpath for Android | iOS(免费,可订阅)

7。 Rootd

该应用程序适用于:患有惊恐发作或惊恐症的人

重点领域:管理和预防恐慌发作

Rootd是一种心理健康应用程序,可帮助您应对非常具体的焦虑症状:惊恐发作。 Rootd并没有将注意力集中在一般的焦虑上,而是着眼于短期和长期缓解恐慌发作和应对恐慌症。

该应用程序提供了有关恐慌发作及其发生原因的信息。它还包括Rootr工具,当您感觉到恐慌发作的开始时可以使用。

其他工具包括呼吸和冥想练习,以帮助您应对导致恐慌发作的焦虑。该应用程序免费包含其基本工具和信息,但需要订阅才能获得进一步的课程。

下载: Android上的Rootd | iOS(免费,可订阅)

8。治疗师

该应用程序适用于:想要与同伴聊天并发泄关于心理健康的地方的人

领域重点:广泛的心理健康障碍和重大生活事件

Therapeer是一款同伴情感支持应用程序,可让您与有心理健康障碍和主题经验的其他人交谈。您可以注册以获得支持或向其他人提供支持。

在该应用程序中,您可以加入“会议室"以就他人所面临的问题向他人提供建议。您也可以设置自己的房间来寻求支持。 Therapeer为广泛的心理健康问题提供支持,使您与具有类似经验的同龄人相匹配。

但是,该应用程序不包含治疗师的访问权限,因此不能替代专业帮助。而是提供一个讨论您的挑战并获得同行支持的地方。

下载: Therapeer for Android | iOS(可免费下载应用内商品)

9。 NOCD

该应用程序适用于:患有强迫症的人,希望与社区和治疗师建立联系

重点领域:强迫症及其各种亚型

NOCD是针对强迫症患者的免费应用程序,旨在将您与社区,专业治疗师和管理工具联系起来。

该应用程序的一个主要好处是它不仅关注一般的疾病,还关注其子类型。这意味着它会根据您所苦苦挣扎的特定症状和强迫症来量身定制建议和建议。

该应用程序包含社区供稿,可帮助您了解自己并不孤单。同时,您还可以安排与治疗师的免费通话,以帮助您定制锻炼和治疗计划。

下载: Android版NOCD | iOS(免费)

10。平静危害

此应用程序适用于:渴望伤害自己的人

重点领域:自残

自残的冲动是一种症状,可能会出现在多种心理健康疾病中,这是许多人都在谈论的话题。平静的危害为用户提供了一种无需判断即可应对这些冲动的方法。

该应用程序使用了“乘风破浪"的概念-为您提供活动和锻炼,直到冲动结束。这些建议包括有关如何释放引起冲动的焦虑或沮丧情绪,提供舒适感,分散注意力以及其他方法来应对紧张情绪的建议。

平静的危害并不能解决造成冲动的根本原因,但是

下载:适用于Android的平静危害|提供一种方法来应对导致自我伤害的压倒性情绪。 iOS(免费)

是时候和专业人士说话了吗?

是否有机会和途径建立专业的一对一精神保健服务,这仍然是最佳选择。但是,这些应用程序可以在您无法访问亲自咨询时帮助您应对症状或寻找远程治疗师。

正在寻找更多应用程序来帮助您应对吗?看看一些可以帮助控制抑郁症和改变情绪的应用程序,以及可以帮助您积极情绪和管理心理健康的应用程序。

图片来源:chuanpis / Shutterstock

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